Bạn biết gì về hoocmon hạnh phúc? | Safe and Sound

Hoocmon hạnh phúc là một thuật ngữ thông dụng được sử dụng để miêu tả các hoocmon có liên quan đến việc giúp tâm trạng tích cực, tâm lý thoải mái và cảm giác hạnh phúc. Bài viết này sẽ giúp chúng ta lí giải những câu hỏi xung quanh hoocmon hạnh phúc.

Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Giáo dục học – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS

Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển

1. Có những loại hoocmon hạnh phúc nào?

Có nhiều loại hoocmon hạnh phúc khác nhau, tuy nhiên các hoocmon hạnh phúc phổ biến nhất và được nghiên cứu nhiều nhất là:

Ảnh 1: Các loại hoocmon hạnh phúc

- Serotonin: Là một chất dẫn truyền thần kinh được sản xuất trong não và ảnh hưởng đến tâm trạng, tâm lý, cảm xúc, giấc ngủ. Serotonin được coi là một hoocmon hạnh phúc vì nó có thể làm giảm tâm lý căng thẳng, lo lắng, stress, tăng cường tâm trạng và giảm cảm giác đau.

- Dopamine: Là một chất dẫn truyền thần kinh cũng được sản xuất trong não và ảnh hưởng đến tâm lý, tâm trạng, cảm xúc, cảm giác thưởng thức, sự hưng phấn và động lực. Dopamine cũng được coi là một hoocmon hạnh phúc vì nó giúp tăng cường sự hưng phấn, tăng khả năng học tập và tập trung.

- Oxytocin: Là một hoocmon được sản xuất trong não và có vai trò quan trọng trong việc kết nối giữa con người và cảm xúc, tình yêu, quan hệ xã hội và chăm sóc con cái. Oxytocin được gọi là "hoocmon yêu" vì nó giúp tăng cường tình yêu thương, sự gắn kết và sự chăm sóc của mẹ đối với con.

- Endorphins: Là một loại chất giống như thuốc phiện được sản xuất trong não, có tác dụng giảm đau và tăng cường cảm giác hạnh phúc. Hoocmon endorphins được sản xuất trong cơ thể khi chúng ta tập thể dục, cười và tham gia các hoạt động thú vị.

2. Cơ chế hoạt động của các hoocmon hạnh phúc trong cơ thể diễn ra như thế nào?

Cơ chế hoạt động của hoocmon hạnh phúc trong cơ thể là một quá trình phức tạp, liên quan đến nhiều cơ chế sinh hóa và tâm lý học. Dưới đây là một số khía cạnh cơ bản của cơ chế hoạt động của các hoocmon hạnh phúc:

Ảnh 2: Cơ chế hoạt động của các hoocmon hạnh phúc

- Tác động trực tiếp lên não: hoocmon hạnh phúc như serotonin và dopamine tác động trực tiếp lên các khu vực khác nhau của não, đặc biệt là các khu vực liên quan đến cảm xúc, tâm lý và tâm trạng. Chúng có thể kích thích hoặc ức chế các tín hiệu điện trong các tế bào thần kinh, góp phần vào quá trình điều chỉnh tâm trạng, tâm lý và cảm xúc.

- Tăng cường sự trao đổi chất: các hoocmon hạnh phúc cũng có tác động đến sự trao đổi chất trong cơ thể. Chúng có thể tăng cường sản xuất các enzyme và tăng động lực của các quá trình sinh hóa liên quan đến sự trao đổi chất, giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và cải thiện tâm trạng.

- Kích thích sản xuất hoocmon khác: hoocmon hạnh phúc cũng có thể kích thích sản xuất các hoocmon khác trong cơ thể, như hoocmon tăng trưởng và hoocmon testosterone. Các hoocmon này có tác động tích cực đến tâm trạng, tâm lý và sức khỏe nói chung.

- Tác động lên hệ thống miễn dịch: Các hoocmon hạnh phúc cũng có tác động đến hệ thống miễn dịch, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến miễn dịch thông qua việc giảm đáp ứng của hệ thống này đối với các tác nhân gây viêm và các bệnh lý khác.

Cụ thể, hoocmon có thể giảm đáp ứng viêm và tăng khả năng miễn dịch chống lại các tác nhân gây bệnh. Nghiên cứu cho thấy, việc tiếp xúc với oxytocin có thể giảm đau và viêm ở các loài động vật. Tương tự, hoocmon serotonin cũng có thể tác động đến hệ thống miễn dịch, giảm đáp ứng viêm và tăng khả năng miễn dịch chống lại các bệnh lý.

 

Ngoài ra, các hoocmon hạnh phúc cũng có thể tác động đến hệ thống miễn dịch thông qua tác động lên hệ thống thần kinh. Hoocmon endorphin và dopamine có thể giảm đau và giảm stress, từ đó làm giảm sự giảm sút chức năng của hệ thống miễn dịch.

Tóm lại, hoocmon hạnh phúc có tác động rất lớn đến tâm trạng, tâm lý và sức khỏe của chúng ta. Cơ chế hoạt động của chúng phức tạp, liên quan đến nhiều khía cạnh sinh hóa và tâm lý học trong cơ thể. Việc hiểu rõ hơn về cơ chế hoạt động của hoocmon hạnh phúc sẽ giúp chúng ta tìm ra các cách để tăng cường hoocmon hạnh phúc và cải thiện tâm trạng của mình.

3. Đội ngũ chuyên gia Safe and Sound có thể giúp đỡ gì cho bạn?

Chúng tôi biết rằng trị liệu tâm lý đôi khi là một bước khó khăn và cố gắng tìm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần mới phù hợp với nhu cầu cá nhân và tính cách của bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn và không dễ dàng.

Chúng tôi tin rằng sự kết hợp giữa chuyên gia tâm lý và bác sỹ tâm thần sẽ đem lại hỗ trợ tốt nhất cho bạn. Đội ngũ chuyên gia của Safe and Sound đáp ứng khắt khe các tiêu chuẩn, giúp bạn giải quyết đa dạng các vấn đề tâm lý bao gồm: Trầm cảm sau sinh, lo âu, rối loạn phân liệt cảm xúc, các vấn đề về giấc ngủ, rối loạn cảm xúc, các mối quan hệ, chấn thương tinh thần,…

- Bề dày kinh nghiệm hành nghề với đa dạng vấn đề tâm lý

- Kỹ năng đánh giá, tham vấn và xây dựng kế hoạch hỗ trợ hiệu quả

- Kết hợp linh hoạt các kỹ thuật, phương pháp để hỗ trợ hiệu quả và duy trì kết quả bền vững

Bên cạnh đó, Safe and Sound sẽ:

- KHÔNG coi bạn là bệnh nhân: Ngược lại, chúng tôi coi bạn là một người can đảm đang chống chọi với cả một bầu trời u tối đang chực chờ sụp xuống. Chuyên gia của SnS có thể góp thêm với bạn một đôi tay trong nỗ lực này.

- KHÔNG dạy đời bạn: Chúng tôi sẽ cùng bạn nâng dậy nguồn năng lượng tích cực mà lâu nay đã bị quá nhiều áp lực và khổ đau đè sát đất.

- KHÔNG lạm dụng thuốc và hoá dược: Ngược lại, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm đến những giải pháp hiệu quả và tự nhiên.